Ostoskorisi on tyhjä!
Sisältää *-merkittyjä markkinointilinkkejä.
Etsitkö hetken rauhoittumista ohjatun harjoituksen avulla? Hyvinvointia työpäivään? Haluatko kokeilla meditaatiota, mutta et tiedä mistä aloittaa? Keräsimme tähän juttuun linkkejä suomenkielisiin meditaatio-, rentoutumis- ja mindfulness-harjoituksiin, joita pääset kuuntelemaan vaikka heti.
Hengitä sisään nenän kautta…
Parhaissa harjoituksissa on sopiva rytmi, miellyttävä ääni ja sopiva kesto. Harjoituksia on myös eri tarkoituksiin.
Hyvien asioiden tarinat ovat lyhyitä tarinallisia tuokiokuvia, joiden parissa voi rentoutua, nukahtaa tai hengähtää. Tarinat ovat kuunneltavissa Nextoryssa* ja Storytelissä*, mutta voit myös ostaa ne omaksi ja kuunnella omalla puhelimellasi tai koneellasi.
Kesto: n. 10 min
Aihepiiri: hyvän mielen tarinoita
Muoto: Ladattava tai äänikirjapalvelu
Hyvien asioiden tarinoiden 3. osa Talvi ja tähdet on kuunneltavissa ilmaiseksi YouTubessa.
Sopivan hidas mindfulness-harjoitus. Rauhallinen naisääni.
Kesto: 7 min
Aihepiiri: mindfulness ja stressinhallinta
Muoto: video
Valikoima erilaisia ja eri mittaisia harjoituksia. Miellyttävä miesääni.
Kesto: 3–40 min
Aihepiiri: meditaation eri muodot
Muoto: mp3
Laaja valikoima lyhyitä harjoituksia eri ikäryhmille. Äänitteiden äänenlaatu vaihtelee. Useita lukijoita.
Kesto: 4–10 min
Aihepiiri: tietoisuusharjoitukset eri ikäisille
Muoto: upotettu äänisoitin
Kattavasti erilaisia mindfulness-harjoituksia päivän eri vaiheisiin, kuten rauhoittumiseen, rentoutumiseen ja nukkumaan valmistautumiseen. Useita lukijoita. Erityisesti lyhyitä 1–3 minuutin harjoituksia.
Kesto: 1–15 min
Aihepiiri: päivän eri vaiheet
Muoto: upotettu äänisoitin ja video
Voit kokeilla myös rentoutua harjoitteiden sijaan mindfulness-tarinoita kuunnellen. Kertojan ääni on julkaissut mm. Pelkkää hyvää -tarinan, jossa nimensä mukaan ei tapahdu mitään pahaa.
Tutustu mindfulness-tarinaan täällä.
Mukavia ja itsetutkiskelevia hetkiä näiden äänitteiden parissa! Lisää erityisesti nukahtamiseen tarkoitettuja aikuisten iltasatuja on kerätty tähän juttuun.
Saatko haalittua kokoon Euroviisuvoittoon tarvittavat pisteet? Kokeile Cha Cha Chnake -matopeliä ja auta Käärijä voittoon!
Vastaa